chce plan

[...] powiedział że nawet dobre ale trzeba długo na tym jechać. Zobaczymy, dzisiaj wrzuce tu plan i ocenicie. Co do moich ud i łydek to nie wiem jak powinny wyglądać idealne nogi ale mi sie moje podobają i nie chce większych :) Chociaż może wrzuce do treningu w pon przysiady ze sztangą i ćwiczenia na atlasie, w końcu nic mnie to nie kosztuje. Pozdro

właśnie przysiadów się obawiam a nie z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - [...]

Próbowałem już tamtym planem i szczerze powiedziawszy nieciekawy plan. Ciężko wykonywać superserie w takim zakresie powtórzeń a nie chce zmniejszać bo wtedy masa słabiej pójdzie. Co powiesz na ten drugi co podałem , może być? Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2013-08-09 20:30:16

Ja jak Marian - raczej wygra GSP , ale będę za Diazem - chcę żeby ktoś w końcu ostro przycisnął St. Pierre'a. Jedno jest pewne - jak Dżordż pójdzie na wymiane (w co watpię znając jego master-game-plan) to może wyłapac ostre KO od Nicka. A dla GSP widze jeszcze Jasona Millera jako przeciwnika, co prawda Mayhem przegrał z Dżordżem na UFC 52 w 2005, [...]

no ale co dominator tam sa pokazane jak sie rozgrzewać i jak ćwiczyć ale ja chce gotowy plan np 5 dni w tygodniu z podziałem na rozne partie ;d może ktoś mi pomóc ?

Zaczynałem od 2500kcal ale bez aktywności fizycznej. Potem obciąłem teraz jestem na 2300 i waga stoi brakuje mi tylko 3kg to 90kg i tak chcę zostawić. Bardziej chodzi mi o te ćwiczenia czy dobry plan czy siłke wywalić jakoś.

[...] Co do partii to wiem, że najlepsza do 2011r. bo później wycofali z produkcji. Chyba tylko CEL do 2012 produkował ale i u nich na oficjalnej stronie jest, że już niet. Dietę też wrzucę jutro i plan od razu mi zaopiniujecie. Mety nie chce bo mi wodą podejdzie. Jak będzie wał to zastanowię się nad decą + test, tylko też w jakichś mikro dawkach!

[...] pare pytan! jak wygladaja treningi? mam troche kiepski plan i jestem w stanie chodzic tylko w poniedzialki i wtorki czy to ma sens? nie bede mial za duzych zaleglosci? nie chce zeby ktos mnie przez to zawinal w supel! w poniedzialki srody i piatki- vale tudo we wtorki i czwartki- kulanki jak wyglada trening vale tudo? stojka, parter i ogolnie [...]

... mintaj i tuńczyk to dobry wybór. Resztę uzupełnię o orzechy. Prawdopodobnie największym problemem będzie zrezygnowanie z margaryny, bo choć dobrze wiem, że to okropny syf, od zawsze podstawą diety w naszej rodzinie były bezwartościowe kanapki, haha. Czy idę w dobrym kierunku? Jeśli chodzi o wartości kaloryczne, na których bazowałam, ze [...]

Tylni i środkowy akton chcę robić w seriach łączonych. Moje oznaczenie np. 6A , 6B oznacza serie łaczone ćwiczeń. Tak samo na treningu klatki. Gdzieś na tym forum znalazłem taki plan treningu klatki dla osób, które mają problem ze środkową częścią mięśnia. Teraz półtora miesiąca robiłem trening na podstawowych cwiczeniach i chciałem wprowadzić na [...]

[...] wykrok3x10 wznosy łydek 12<10=8=8 wznosy w siadzie 3x10 przyniusł mase (aż 10 kg z tym że po sylwestrze mniej ważyłem i z tąd taki przeskok) 5 znów masa - 2 część, chce tylko troche zaminić plan 6 czas to wtorek środa niedz piąt, mam ławeczke regulowaną, sztange, małą sztangietke i drążek. czasem macha,m samymi talerzami 7 raczej nie 8 [...]

[...] adamssss sprzęt, który posiadasz wystarczy na te 12 stacji... bez problemu! Widzie tu wiele osób młodych, moich rówieśników i wiecie co? jesteście coraz bardziej leniwi...;/ Nie chce się wam poświęcić chwili, żeby poczytać... wolicie żeby ktoś za Was ułożył Wam plan... ale nikt za Was nie będzie ćwiczył! Wg mnie długo nie wytrzymacie sporcie...

Kurcze nie chce SPAMowac i zakładać nowego temat z tym samym by ktoś w końcu odpisał ... może ktoś mi pomoc ?? bo zależy mi, bym zaczął ten plan od poniedziałku .

[...] żywieniowy rozpisał mi znajomy, który z zawodu jest trenerem personalnym. z tym, że trening był przygotowany pod treningi na siłowni. Obecnie przebywa na urlopie, stąd nie chce zawracać mu głowy. żeby podał mi specjyfikacje planu zywieniowego, a że nie jestem jedyny z jego grupy... to na pewno nie poda mi tych danych z głowy. Jem to co mi [...]

[...] itp ) Dieta : chciałbym zacząć taką którą zaproponujecie ( ogólnie jem dużo ale moja waga się nie zmienia ) Przeciwskazania medyczne : żadne ( odstające łopatki ale to chce poprawić ) Zażywane suplementy : żadnych i wolałbym ich nie brać Ostatnio przerabiany plan: nigdy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Info o mnie jest na moim profilu. Jedynie obwodów nie ma. Chcę aby ktos powiedział czy taki plan ma sens?

jest to gorsze rozwiazanie ale ok tylko po co dawac plan do oceny jak jest on praktycznie caly wziety z artu o nim ?? i na dodatek jak ktos chce poprawic to dajesz mi tu cyctaty z tego wlasnie artu ?? ...

Masz jakiś plan czy ćwiczysz "na opak" i co ci się chce ? Bo z tego co piszesz to nie masz tyko planu na klate. Jeśli masz to rozpisz go. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-12 18:28:21

mam 16 lat w lutym 17 a co ? jak coś pomóż chce zacząc ostro biegać mój plan narazie jest taki pon śro pt interwały wto czw i sob rozbieganie 5 km w te same dni co rozbieganie siłka wyciskanie hantelki poręcze wiosłowanie i takie tam przysiady ze sztangą narazie do tego sztanga 50 kg gdzieś tak .

fukinhot - co proponujesz , jakbyś to rozłożył Spokojnie mase rozpoczynam luty/marzec do tej pory będe się dalej redukował. Chce z góry wszystko sobie posegregować i mieć plan na najbliższe kilka miesięcy Lubie patrzeć w prztszłość Ryboza byłaby OK ale cena stanowczo odstrasza może sama Tauryna wystarczy jako transporter kreatyny ? Osobiście [...]